Marmita Fit – 2 Ideias Show

Cansou de comer fast food que so engorda? Conheça 2 receitas de marmita fit que podem mudar sua dieta!

Preparar uma marmita para levar para o trabalho ou para a faculdade pode ser extremamente necessário nos dias atuais, principalmente porque tudo está tão caro quando comemos fora e assim mantemos nossa saúde controlada. Além disso, preparando algo para levar com antecedência, você garante que não comerá nada que prejudique sua saúde apenas por estar com fome, como guloseimas e outras coisas do tipo.

Existem várias receitas de marmita fit que você pode preparar muito rapidamente e levar para onde quer que vá. São receitas bem simples e fáceis de serem preparadas. A seguir, veja duas receitas que separamos para você preparar em casa.

Almôndegas de Soja

As almôndegas são um prato adorado por muitas pessoas e que pode se tornar mais fit se você mudar o ingrediente principal. É comum que seja feito com carne, mas ao substituir pela soja, você torna o prato mais vegetariano e também um pouco mais saudável. Confira, a seguir, os ingredientes para a almôndega e para o molho:

– 2 colheres de sopa de cheiro verde picado;

– 2 e ½ xícaras de chá de proteína de soja texturizada;

– 1 colher de sopa de cebola roxa picada;

– 2 colheres de sopa de farinha de trigo integral;

– Sal marinho a gosto.

Ingredientes para o molho:

– 3 xícaras de chá de água;

– 2 colheres de sopa de cheiro verde picado;

– 1 xícara de chá de tomate picado sem semente;

– 3 colheres de sopa de óleo de soja;

– 2 colheres de sopa de cebola picada;

– Sal, pimenta e alho a gosto.

Você deve deixar a soja de molho em 3 xícaras de água e com o suco de limão. O ideal é deixar por 20 minutos. Descarte a água depois disso. Em uma vasilha pequena, misture o restante dos ingredientes, forme os bolinhos com as mãos e então prepare o molho. Para o molho, você deve refogar no óleo quente o alho, o tomate e a cebola, mas não pare de mexer. Adicione o extrato de tomate, a água e o sal. Tampe e abaixe o fogo após levantar fervura. Cozinhe por 5 minutos, desligue e adicione o cheiro verde.

Espaguete ao Gengibre

Essa é mais uma opção muito rápida de fazer para você levar no seu dia a dia. Confira os ingredientes que são necessários a seguir:

– 1 xícara de chá de brócolis cozido al dente;

– 2 colheres de sopa de azeitona preta picada;

– 2 colheres de sopa de azeite;

– 2 e ½ copos de molho de tomate;

– 500 gramas de espaguete integral cozido al dente;

– 1 colher de sopa de gengibre ralado;

– 3 tomates médios sem pele e sem sementes;

– 4 colheres de sopa de manjericão picado;

– Sal a gosto;

– Pimenta do reino a gosto;

– Queijo parmesão ralado a gosto.

Refogue o gengibre ralado no azeite. Depois adicione o manjericão e refogue. Misture os tomates e o molho de tomate. Então adicione os brócolis e a azeitona. Tempere com sal e com a pimenta. Adicione a massa e misture. Coloque em um recipiente, polvilhe o parmesão ralado e pronto.

Você pode colocar em um recipiente próprio para você levar para o trabalho e então possui uma marmita. Como é uma receita extremamente rápida, você pode preparar no mesmo dia, não precisa ser com tanta antecedência. Lembre-se também que essas são apenas sugestões, você pode preparar outras marmitas baseado no que gosta de comer e em como deseja se alimentar. A internet está recheada de opções, apenas procure e teste.

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